גיל המעבר – מבט מערבי / סיני תקופה של שינוי והזדמנות

גיל המעבר (Preimenopause & Menopause) זהו שלב טבעי בחייה של כל אישה, אבל

עבור נשים רבות הוא מגיע עם שינויים פיזיים, רגשיים והורמונליים שמערערים את שגרת החיים. 

גלי חום, שינויים במצב הרוח, הפרעות שינה, הזעה, עלייה במשקל (במיוחד בטני), ירידה באנרגיה ותחושת חוסר יציבות, יובש נרתיקי – כל אלו הם חלק מהתמונה.

Close-up view of various herbal plants in pots

פרה-מנפאוזה:  איך תדעי שהתחלת את המעבר?

למעשה האבחנה נעשית ע"י האישה עצמה.  בהתחלה מופיעים סימפטומים של אי סדר במחזור הווסת. פעם דימום חזק, פעם דימום חלש ולעיתים חודשים ללא קבלת המחזור. 

המצב הזה יכול להימשך אף מספר שנים עד להפסקת המחזור האחרון.

 מנפאוזה:  הפסקת המחזור 

בהגדרה,  12 חודשים ללא קבלת המחזור החודשי.

ירידה בהורמוני המין והשפעותיה

במהלך גיל המעבר יש ירידה הדרגתית ברמות האסטרוגן והפרוגסטרון – שני הורמונים שמהווים שחקנים ראשיים בהשפעתם על מערכות רבות בגוף

- ויסות חום הגוף – גלי חום והזעות לילה

- שינה – יקיצות תכופות וקשיי הירדמות

- מערכת העיכול והמטבוליזם – עלייה ברגישות לאינסולין ושומן בטני

- רגש – עצבנות, רגישות, ירידה בסבלנות

- מערכת השריר והשלד – ירידה בצפיפות העצם ומסת השריר

בראייה סינית:  תקופת מעבר בין Yin ל- Yang

הפילוסופיה הסינית מדברת על שני כוחות בטבע ובאדם "יין ויאנג"

יין מתייחס לקור, מים , רטיבות התכנסות, לילה...

ויאנג מתייחס לחום, אש, יובש, תנועה מתפרצת, יום ועוד... 

בתפיסה הסינית, נשים בגיל מעבר סובלות מחוסר יין ובשל כך נוצר עודף יחסי באנרגיית היאנג

אם כך הדבר, ויש לנו יותר יאנג שמקושר לאש, חום, יובש, זה מסביר את התסמינים מהן סובלת

האישה:  יובש נרתיקי, גלי חום, צימאון.  היין קשור ללילה, מחסור בו מסביר תופעות כמו נדודי שינה

אז בואו נדבר תכלס, איך מאזנים את האנרגיות: 

הרפואה הסינית מחלקת את המזונות לפי איכויות.  לנשים שסובלות מעודף חום נמליץ להימנע

ממזונות מחממים כמו קפה, אלכוהול, חריף, בשר, ג'ינג'ר, הל, קינמון..

לעומת זאת, נמליץ על מזונות שמחזקים את היין:  מזונות שמכילים פיטואסטרוגן כמו קטניית הסויה, טופו, שיבולת שועל, אורז מלא וחיטה מלאה, גריסים, שעועית לימה, מש, מלפפון, עגבנייה, סלק אדום, בננה, אגס, תפוח, אבוקדו, מנגו, ביצים סרדינים, ברוקולי, כרוב, טחינה והרשימה עוד ארוכה.

לסיכום, גיל המעבר הוא הזדמנות להבין את הגוף, לחזק אותו ולבנות בסיס חזק ובריא לשנים קדימה.