הרזייה בגיל המעבר למה זה לא עניין של דיאטה אלא של שינוי מטבולי

יש רגע שבו נשים רבות מבינות שמשהו בגוף השתנה.

הן אוכלות פחות מבעבר, לפעמים אפילו מקפידות יותר מתמיד ובכל זאת, המשקל עלה.

הבטן מתעגלת, האנרגיה יורדת ומה שעבד במשך שנים פשוט מפסיק לעבוד.

רבות מהנשים שמגיעות אליי לקליניקה אומרות את אותו משפט:

"אני לא מבינה מה השתנה" 

האמת, השתנה הרבה.

אבל, לא בהכרח מה שרובנו חושבות.

בגיל המעבר, העלייה במשקל היא בדרך כלל לא תוצאה של אכילה לא נכונה בלבד,

אלא של שינוי עמוק במערכת המטבולית של הגוף.

ולכן, גם הפתרון איננו עוד דיאטה.

Close-up view of various herbal plants in pots

מה באמת קורה בגוף בגיל המעבר?

גיל המעבר הוא שלב ביולוגי משמעותי שבו מתרחשים שינויים הורמונליים רחבים.

ירידה באסטרוגן משפיעה על מערכות רבות בגוף:

·      חילוף החומרים מאט

·      הרגישות לאינסולין משתנה

·      פיזור השומן בגוף משתנה

·      מסת השריר יורדת

·      לעיתים גם איכות השינה והאנרגיה נפגעות

כל אלו יוצרים מצב שבו הגוף שורף פחות אנרגיה ומאחסן יותר שומן, גם אם התזונה נשארה בדיוק כפי שהייתה.

זו הסיבה שנשים רבות חוות תחושה מתסכלת:

הן מרגישות שהן "עושות הכל נכון", אבל הגוף כבר לא מגיב כפי שהגיב בעבר.

למה דיאטות לרוב לא עובדות בגיל המעבר

רוב הדיאטות מתבססות על עיקרון אחד:  הפחתת קלוריות

אבל כאשר הבעיה היא מטבולית והורמונלית, הפחתת מזון בלבד עלולה אפילו להחמיר את המצב.

כאשר הגוף מקבל פחות אנרגיה לאורך זמן הוא עלול:

·      להאט עוד יותר את קצב חילוף החומרים

·      להגביר אגירת שומן

·      לפגוע במסת השריר

·      ליצור עייפות וחשק מוגבר למתוק

במילים אחרות, הגוף נכנס למצב של "חיסכון אנרגטי" ולא לשינוי אמיתי.

זו הסיבה שנשים רבות מוצאות את עצמן במעגל מתסכל של דיאטות שלא מחזיקות לאורך זמן.

הגישה הנכונה:  שינוי מטבולי

כאשר מסתכלים על העלייה במשקל דרך עדשה רחבה יותר, מבינים שהמטרה איננה רק "להוריד קילוגרמים".

המטרה היא להחזיר למערכת המטבולית את האיזון שלה.

תהליך של שינוי מטבולי מתמקד בכמה עקרונות מרכזיים:

איזון הורמונלי

·      שיפור רגישות לאינסולין

·      תמיכה בתפקוד מערכת העיכול

·      שימור ובנייה של מסת שריר

·      התאמת תזונה לשלב החיים

·      וויסות עומס ולחץ על הגוף

כאשר המערכות האלו חוזרות לעבוד בצורה מאוזנת יותר, הגוף מתחיל להגיב אחרת, ולעיתים קרובות הירידה במשקל מתרחשת כמעט כתוצאה טבעית של האיזון שנוצר.

הרפואה הסינית מסתכלת אחרת על התהליך

ברפואה הסינית גיל המעבר אינו נתפס כבעיה שיש "להילחם בה", אלא כשלב טבעי במעבר של הגוף.  עם זאת, כאשר המעבר הזה מלווה בעומס על מערכות הגוף

ועלולות להופיע תופעות כמו:

·      עלייה במשקל

·      עייפות

·      נפיחות

·      תחושת כבדות

·      שינויים במצב הרוח

הטיפול מתמקד בהנעה של המערכת המטבולית, חיזוק מערכות העיכול והאנרגיה, איזון עדין של הגוף כולו. 

כאשר הגוף חוזר לעבוד בהרמוניה – לעיתים קרובות גם המשקל מתאזן בצורה טבעית יותר.

לא עוד מאבק בגוף

אחת התובנות החשובות ביותר שנשים מגלות בתהליך כזה היא שהגוף לא "נגדם".

הוא פשוט עבר שינוי.

כאשר מבינים את השינוי הזה ומתייחסים אליו בצורה נכונה, אפשר ליצור תהליך עמוק ויציב יותר של איזון, אנרגיה ותחושת חיוניות.

לא עוד מאבק בדיאטות קיצוניות, אלא עבודה עם הגוף ועם השלב שבו הוא נמצא.